Топ 7 причини да не отидете на обучение

Изненадан ли сте? Изглежда, че винаги се застъпваме за обучение в дъжд, в снега и дори когато сте уморени или не в настроение. Но наистина има няколко ситуации, при които е по-добре да прескочите обучението или по-скоро да преминете към утре или към следващия ден. Това не означава, че почивката трябва да е голяма, но понякога е по-добре да откажете упражнения.

Топ 7 причини да не отидете на обучение
  1. Медицински показания Ако лекуващият ви лекар ви е забранил да тренирате, не можете да спорите с него. И със сигурност не можете да влезете в залата, противно на показанията на лекаря. Дори обичайният терапевт знае кога физическото усилие е по-добре да се изключи, за да не се навреди на здравето. И ако имате някаква конкретна болест и разрешението за обучение се препоръчва от тесен специалист, определено трябва да го слушате. Изчакайте, докато болестта се оттегли, изчакайте. Ако сте посетили залата редовно, няма да има проблем, за да се върнете бързо към формуляра.
  2. Сутрин след празниците С други думи - сутрин махмурлук. Ако сте "използвали" ден преди това, определено не трябва да ходите в залата сутрин, за да "изгорите алкохол". Това няма да доведе до нищо добро. За кратко време вашето здраве може да се подобри, но вътре в тялото ще работи за износване, особено сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Не искам сърдечни проблеми? Тогава физическото натоварване с махмурлук е противопоказано! Същото важи и за напълно "невинна" чаша вино, след което ще отидете на практика. Това може да доведе до поне дехидратация на тялото. Така че, ако вече сте се отпуснали с приятели, отложете тренировката за още един ден.
  3. Много силен Болката в мускулите след интензивна физическа активност е норма. Но ако те са твърде силни, не само че в мускулните тъкани има изобилие от млечна киселина, но и че мускулите са ранени. Микро фракции от влакна, или по-скоро голям брой от тях за малка част от мускулите, и водят до болка. В такива случаи е по-добре да не тренирате на следващия ден. Дайте на мускулите да се възстановят и микротрамус да се лекува, дори ако облекчаване на болката изисква 3 или 4 дни. Възпалението трябва да премине, в противен случай последващата работа няма да доведе до резултати и само ще изостри ситуацията.
  4. болест Поглеждаме към точка 1 и се вслушваме в отговорния лекар - ако не можете да отидете на тренировка, не отивайте, разбира се. Но дори и ако сами вие, без лекар, се диагностицирате с първите признаци на студ или ТОРС, също си струва да останете вкъщи. Такива признаци ще бъдат повишаване на температурата (дори до 37,5 градуса, което изглежда много незначително за мнозина), хрема, потене и болки в гърлото, кашлица, главоболия, слабост. Не се натоварвайте физически, когато имунитетът ви е понижен, а тялото хвърля всички сили, за да се бори с вируса. В този период е по-добре да си почивате, да се насладите добре и да се възстановите. Освен това, определено не трябва да влизате в залата и да посеете вашите микроби там, заразявайки другите.
  5. Травма Вече ви разказахме за силата. Но ако болката е твърде силна, тя се проявява локално, на едно място и не преминава няколко дни, определено си струва да се види лекар. Това може да е признак на травма - фрактура или пукнатина в костта, разтягане или разкъсване на мускулите и лигаментите, изместване на ставите и т.н. Направете рентгеново изследване или ултразвук, лекар за травма може допълнително да ви изпрати до ЯМР. И точно на такива дисплеи не е необходимо да влизате в залата, за да не станете още по-зле и да не се усложнявате.
  6. Отпуск Не ходете в салона по време на почивката си. Дайте на тялото да се отпуснете и да се отпуснете след тренировка - това ще е от полза само. Седмица, през която прескачате любимото си тренировка, няма да повлияе на физическата ви фитнес по никакъв начин, без значение колко много се страхувате да станете по-добри. По време на пътувания до морето не ставате по-добре, но губите тегло. И дори ако везните показват печалба в масата, повярвайте ми, това е всичко - задържането на водата в тялото. И ако нямате достатъчно активна почивка, много да плувате в морето, да карате ски, да ходите пеша на екскурзии.
  7. Липса на настроение Основното нещо тук не е да се отпуснете твърде много. Трябва да различавате липсата на добро настроение поради някои външни проблеми от липсата на отношение към обучението. Ако сте имали труден ден на работа, може би тренировките просто ще ви направят добри и ще подобрят тона ви, ще добавите енергия и ще ви помогнат да се справите с проблемите. Ако се чувствате уморени, счупени, неспали, най-вероятно от тренировка няма да има смисъл, не можете да го направите максимално. Ако настроението за класове не е постоянно, помислете за факта, че можете да промените избрания тип фитнес на друг или да наемете личен треньор.

LEAVE ANSWER