Петте най-полезни екзотични плода

Ние всички обичаме екзотични плодове. Те са пряко свързани с нас с райски острови, празници, море и палми. И екзотите, които дойдоха при нас от някъде в района на екватора, имат огромна полза. В тях - много витамини, минерали и други хранителни вещества. И въпреки че много специалисти по хранене считат за най-полезни сезонни зеленчуци и плодове, предлагаме ви да се запознаете с петте най-полезни екзотични плода, които също са невероятно вкусни!

Петте най-полезни екзотични плода

Ананас

Днес никой не е изненадан от ананаса на рафтовете на супермаркетите. Тя може да се купи през зимата и през лятото, а ананасите се внасят по правило от Южна Америка и други страни с тропически климат. Този сладко-кисел плод съдържа изобилие от органични киселини. Според диетолозите тези киселини могат да стимулират изгарянето на мазнините и загубата на тегло. Но преди всичко ефектът се дължи на отстраняването на излишната течност от тялото. Ананасът е бромелаин също - това улеснява усвояването на протеини храни, но тъй като тези плодове се препоръчва да се включват в диетата на тези, които седят на диета протеин и изграждане на мускулна маса. Благодарение на един и същ бромелаин, нашите съдове са ефективно изчистени от холестерол, не му позволяват да се утаи по стените и се натрупва с калций, предизвиквайки появата на плаки. Въпреки това, човек трябва да бъде внимателен с ананас за тези, които имат повишена киселинност и гастроентерологични заболявания - поради киселината, ананасът не може да се яде често.

Авокадо

Авокадото не може да се нарече плод, но това не е зеленчук. Авокадо е по-скоро екзотично ягодоплодно ядро ​​с голям каменен вътрешник. В храната използвайте авокадо пулпа без кожа. То е доста високо в калории и съдържа много мазнини. Но тези мазнини са полезни, полиненаситени, имат само положителен ефект. Укрепват сърцето и кръвоносните съдове, правят сърдечния мускул по-силен, участват в изграждането на нови клетки, оказват влияние върху нервната система и повишават умственото представяне. Ненаситените мазнини не се отлагат по стените на кръвоносните съдове и дори обратното - те помагат да се намали нивото на холестерола в кръвта. Най-добре е да използвате авокадо в пресни салати заедно с други зеленчуци. Така например, в комбинация с домати, авокадото ще стимулира абсорбцията на бета-каротин от домати и преработката му в организма в ценния витамин А.

папая

папая — более редкий «гость» на полках супермаркетов, чем ананас или авокадо. Но это — один из лучших фруктов для тех, кто сидит на жесткой диете. Во-первых, папайя содержит всего 28-30 ккал на 100 грамм продукта. Во-вторых, она очень сладкая и успешно заменяет сахара и сладости в рационе — это помогает избежать срывов, когда так хочется сладкого. В-третьих, папайя содержит в себе обилие витаминов и минералов (А, Е, С, магний, калий — в 2 раза больше, чем в бананах), которые трудно получить в необходимом количестве из скудного диетического рациона. папая выводит из организма лишнюю жидкость и эффективно борется с отечностью, налаживает работу почек и мочевыводящей системы. А еще этот фрукт-экзот способствует нормализации пищеварения и даже убивает некоторые виды кишечных палочек благодаря особому ферменту папаину.

Манго

Манго съдържа изобилие от бета-каротин - това се обозначава с цвета на пулпа си - ярко оранжево. Бета-каротинът в тялото ни се преработва в витамин А, който е от съществено значение за здравето на очите, кожата, косата и ноктите и за красив тен. Затова мангото трябва да се консумира с малко мазнини - добавете плодовете към мастно сирене, заквасена сметана, кисело мляко или сервирайте плодова салата с манго крем. Учените са установили, че мангото съдържа вещества, които са отговорни за подобряването на защитата на организма. Поради това се препоръчва използването на манго по-често през студения сезон, когато имунитетът се понижава и тялото е "отворено" за вируси и инфекции.

Marakujja

Как и папайя, достаточно редкий фрукт даже при современном отсутствии дефицита каких-либо продуктов. Но это — действительно незаменимый фрукт для крепких нервов и психического здоровья. Почему? Всё просто: маракуйя содержит особенные вещества, которые подавляют активность той доли головного мозга, которая отвечает за тревожность, нарушения сна, излишнюю сосредоточенность и т.п. Marakujja способна расслабить нервную систему, тем самым давая мозгу полноценно отдохнуть и восстановиться. В этом фрукте есть также много витамина РР, который участвует в кроветворении и защищает сосуды от негативных влияний. Marakujja также способна нейтрализовать вредное воздействие УФ-лучей на кожу и на наш организм в целом.

LEAVE ANSWER