Какви 5 фитнес митове ви пречат да живеете спокойно

Всеки ден медиите налагат правила, които се предполага, че ни дават дълъг и здравословен живот. Правилата на HLS, т.нар. Но се оказва, че някои от тези правила, напротив, са опасни за здравето и променят качеството на човешкия живот по негативен начин.

Какви 5 фитнес митове ви пречат да живеете спокойно

Правила, които не трябва да се спазват.

1. Почистване на зъбите след всяко хранене. Първо, повечето пасти за зъби съдържат флуор, свръхдоза от които е опасно за тялото. И ние случайно поглъщаме малко количество паста за зъби с всяко почистване на зъбите. И второ, ако преди да почистите зъбите си, сте изяли оранжев или друг цитрус, а след това омекоте емайла. Почистете зъбите си в рамките на 30 минути след като такъв десерт е невъзможен. Много вредно за емайла.

Четкането на зъбите е достатъчно 2 пъти на ден - сутрин и вечер. По-важно е колко ефективно да изглаждате зъбите, правилните движения с четка за зъби и почиствайте плаката от труднодостъпните стени на зъбите.

2. Нощен сън за 8 часа. Според американски изследователи, спането на повече от 7 часа за един възрастен човек е по-скоро вредно от ползотворно. Но във всеки случай, ако тялото не изисква такъв дълъг сън, не го насилвайте.

3. Да яде за закуска мюсли, царевични люспи. Всички тези продукти, активно рекламирани по телевизията, са много калорични, съдържат много захар, сол, консерванти. Така че тяхното потребление не трябва да става често. И ако искате да запазите здравето си и подходяща фигура, тази закуска не е за вас. Къде е по-полезно от баналната каша, същата овесена каша.

4. Има риба 1-2 пъти седмично. Рибата съдържа полезни аминокиселини, удължавайки младостта си и поддържайки здрав разум. Това не е просто всяка риба е полезна. Така че, замразените тилапия и пангасиус, продавани в много супермаркети на достъпни цени, са тъпи. Тя се отглежда в Азия почти в канавки, където се обединяват различни отпадъци. По-добре е да се прави без риба изобщо, отколкото да се използва с това качество.

5. Изпълнете сутринта. За хора с нестабилни сърдечни ритми, бързото събиране след нощно сън и подобни натоварвания на сърцето и мускулите могат да доведат до смърт ... Навсякъде трябва да знаете мярката. И ако не се чувствате комфортно да се разхождате сутрин, обаче, като по-голямата част от населението на планетата, джог (ако искате) по всяко друго време на деня. Просто не яжте много преди това. И вечерното или следобедното джогинг няма да бъде по-малко полезно за здравето от сутринта.

6. Направете статично разтягане преди активните упражнения. Бяхме обучени от училище, че едни и същи склонове на страните и повдигнати крака предотвратява разтягане, травма. Но учените от Северна Каролина вярват, че това не е така. Освен това стречингът преди спорта е вредно, тъй като води до мускулно напрежение и умора преди време. Но протягането след класа е много полезно. Като загряване, по-добре е да стъпите на място.

7. Измийте при ниска температура. Това спестява електричество, вода на Земята, но не спестява дрехи от опасни микроорганизми. Грибков, например. Ако вашето семейство има своите носители, дрехите се нуждаят от измиване при висока температура, последвано от гладене.

8. Пийте 8 чаши вода на ден. Дори и това да не се е случило изобщо. Спрете да броите колко пиете в един ден! Пийте само, когато се чувствате жадни. Не забравяйте, че тялото получава влага не само по такъв директен начин, но и от продукти. И количеството влага, изисквано от тялото, се определя от различни фактори. Включително броя на консумираните калории.

LEAVE ANSWER