Правилната храна за кърмещи майки

новородено бебе с мама в ръцете си

В съвременното общество, въпреки цялата му модерност, има много стереотипи и предразсъдъци относно храненето на кърмещата майка. Някой смята, че по време на храненето жената трябва да се придържа към строга диета, някой, напротив, препоръчва да се яде "за две", а най-вече - висококалоричните храни. Нека видим какво наистина влияе върху качеството на млякото и каква е точната храна за кърмещите майки?

Какво влияе върху качеството на млякото?

кърматаКърмата се синтезира в тялото на жената от кръвта и лимфата, тъй като количеството й е хормон на пролактина, хормона окситоцин помага за секрецията му. Ето защо, единствената храна, която може действително да разваля качеството на кърмата, е храната, която е пълна с химически добавки, например консерванти и багрила. Такива добавки попадат в млякото без промени и могат да накарат детето да има алергия или други негативни реакции. Във всички останали случаи, колкото и лошо и лошо да се храните, кърмата ще остане висококачествена и питателна - единственият въпрос е как вашите ограничения ще повлияят на вашето здраве. Ето защо най-разумно нещо е да не се ограничавате отново до храната, а да се придържате към здравословна диета, която съдържа всички продукти, необходими за здравето.

Диета за кърмещи майки

Съществуват и други, изглежда, доста здрави продукти, които също трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Какво не можете да ядете кърмачка? Тези продукти са потенциални алергени, способни да причинят реакция при голяма доза при дете. Смята се, че ако частиците на тези продукти ще бъдат microdozes навлизат в организма на детето с млякото на майка му, той не е вредно за него, и дори ще бъде полезна, защото помагат за предотвратяването на алергии в бъдеще. Ако обаче дозата на продукта в млякото е твърде висока, последствията могат да бъдат много неприятни, така че следва да се регулира консумацията на следните кърмачки:

  1. Дали е възможно кърмещата майка да има мляко. Често протеинът на кравата, който се влива в кръвта, причинява алергична реакция при хората (което е интересно, но сега го носехме много по-лошо от нашите предци преди 100 години). Ограниченията обаче не важат за млечните продукти - там протеинът се съдържа в модифицирана форма и е малко вероятно да причини вреда.
  2. Червени плодове и зеленчуци, както и екзотични плодове. Като правило алергията "към червено" се проявява в случая, ако предразположението към нея е и в майката, но в други случаи е възможна отрицателна реакция след преяждане (например след пълна чиния с сладка череша).
  3. Продуктите от зърнени храни - глутеновият протеин, съдържащ се в тях, също може да причини непоносимост, така че избягвайте прекалената консумация на хляб и тестени изделия, независимо колко ви харесват тези храни.
  4. Възможно ли е да кърмите майка ми? За него за периода на хранене трябва да бъде напълно забравена. Безопасните дози алкохол за кърмачка не съществуват по принцип.

Ако искате да се въведе в диетата си нещо "забранено" (с изключение на алкохол, който, както споменах по-рано, трябва да напълно да забравя), тя трябва да стане постепенно. Първоначално добавите към вашата диета много малка част от "забранените" продукти и внимателно наблюдавайте реакцията на организма, и организма на детето. Ако нищо лошо се е случило - може на следващия ден да се яде по-малка част от един и същ ... Смята се, че ако нежелани реакции са възникнали в продължение на две седмици, те не са там - разбира се, обаче, това не е причина да започнете да използвате този продукт в голяма количества.

По време на периода на хранене най-важното за вас е да запазите собственото си здраве и имунитет, защото чрез ресурси на собствения ви организъм хранете бебето. Съставът и хранителното съдържание на майчиното мляко не зависи от това колко дина или богата е вашата диета. Ето защо ненужните строги ограничения нямат смисъл, а също и подобреното хранене. жената кърми Всички продукти, консумирани от вас в храната ви, трябва да бъдат изключително висококачествени и да са свързани със здравословна диета. Разбира се, всеки продукт, съдържащ голям брой химически добавки, консерванти, багрила, е забранен.

LEAVE ANSWER