Загуби 7 килограма на седмица

Загубийте 7 килограма на седмица - наистина!

В живота на всяко момиче има важни събития, пред които поставяме цел - да отслабваме. Като правило, преди всяко честване "друг месец", а защото диетата непременно ще започне "в понеделник". Така минава една седмица, втората и накрая последния "понеделник" днес.

Меню как да отслабнете за една седмица на 7 кг

Разбира се, можете да уредите гладна стачка, да изхвърлите няколко килограма, а след един важен ден, сутринта, ужасен от добавянето на 2-3 килограма. И такава реакция на организма е съвсем естествена. Ще говоря за това как можете да отслабнете, без да гладувате за седмица на 5-7 килограма.

Първо, "до понеделник" препоръчвам да се подготвите ден преди това. Така че тази стъпка ще осигури началото на промените.

Пригответе лека супа вечер, но не яжте - на следващия ден ще бъде много по-вкусно!

За лека супа ние ще се нуждаем от 300-600 грама тиква и 2 пилешки гърди. Рецептата е проста - изсипете вода в средната тава. Докато водата кипи, нарязани малки кубчета пилешко филе и тиква. След това спускаме "пълнежа" във вряща вода. Добавете малко изсушен джинджифил, 4 скилидки чесън (ситно нарязани предварително), червен пипер (на вкус). Ние готвя супата за 30-40 минути. Извадете от огъня, разклатете го в миксер и го изпратете отново в тиган. Добавяме малко сол, но е по-добре да се направи без него. Когато супата отново кипи, изчакайте 5-7 минути, извадете я от огъня.

Така че, нашият понеделник идва. Препоръчвам ви да се събудите с добро настроение, след една седмица ще се насладите на отражението си в огледалото. Скъпи момичета, ви предупреждавам: забравете за една седмица за захар и сол! Не брашно продукти!

Първият ден.

Когато се събудите, вземете любимата си дълбока чаша. В него поставете 7-8 супени лъжици овесена каша. Изсипете люспите с преварена вода при стайна температура, оставете за 20-30 минути. След това добавете 1 супена лъжица мляко и 1 чаена лъжичка мед.

Основното условие - преди ядене на люспи и след това - не яжте и не пийте, дори и вода. Когато след тази закуска ще минат 3 часа, можете да пиете зелен чай с лимон. Ако се чувствате гладни, яжте 1 зелена ябълка.

Обядът е готов: нашата тиква супа с пилешки гърди. Достатъчно е да се ядат 2 готвачи. След половин час можете да пиете черен чай с мента и лимон. Ако не можете да пиете чай без захар - добавете 1 чаена лъжичка мед. Усещането за глад няма да ви притеснява до вечерта.

За вечеря предлагам да ви купя риба. Pollock е страхотна възможност! Една риба ще бъде достатъчна. Можете да го готвите или по-добре го пригответе в двоен котел. Следете времето. Вечерята трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.

През деня е необходимо да се пие вода, но не повече от 2 литра, за да не се зареждат бъбреците.

Вторият ден.

Закуската се повтаря, както в 1 ден. Между другото, до края на седмицата, закуската няма да е различна.

Три часа след ядене на люспи, аз препоръчвам да ядете 1 варено яйце и да пиете зелен чай.

За вечеря ядем супа, все още остава?

По обяд можете да ядете 1 киви.

Ще приготвим елда за вечеря. Без масло и без сол. Сега е много удобно да готвите елда в сашета. Едно саше ще бъде достатъчно. Без гарнитура. Без сол. Без масло.

Ако се чувствате гладни, има рецепта за добър коктейл.

Вземете 1 чаена чаша съдържание на мазнини кефир от 1%, за предпочитане 0%. Изсипете го в смесителя. Добавете 1 супена лъжица канела на земята, 0,5 чаена лъжичка джинджифил и червен пипер на върха на ножа. Всичко това бием и пием. Този коктейл насърчава загуба на тегло, потушава чувството за глад и сутрин дава сила за перфектно благополучие.

Третият ден.

Меню за всеки ден от седмицата, отслабнете с 5-7 кг

Започнете деня със зърнени култури. След три часа яжте няколко резена нискомаслено сирене и изпийте любимия си зелен чай с лимон. Ако наистина искате да ядете и часовникът все още няма 12 часа, можете да ядете 1 банан.

За обяд можем да ядем тиква супа, но ако вече е скучно, тогава можете да готвите 1 пуйка филе! Не пушете, но пуйка! Защото освен месото имаме нужда от бульон. Така че, пием 1 чаша бульон и ядем месо. След половин час можете да пиете чаша чай - зелена или черна, тялото ви ви казва.

На обяд ядем 1 грейпфрут.

Приготвяме салата за вечеря. Лесно! За салатата се нуждаем от: 1 краставица, 1 домати, 1 червена чушка, лук на вкус. Напълваме салатата с няколко капки зехтин или натурално кисело мляко с най-нисък процент мазнини.

Не забравяйте да пиете вода.

Четвърти ден.

Може би този ден е най-тежкият. Започваме закуска, както обикновено със зърнени храни.

След три часа, през останалата част от деня пием мляко и чай.

Рецепта: 1 литър мляко със съдържание на мазнини 1,5%; 4 супени лъжици зелен чай. Лесно е да се направи такъв чай. Довеждаме млякото до кипене, заспиваме чай. Освен това нашият млечен чай трябва да се влива и охлажда. Пием я през целия ден, вместо да ядем.

Петият ден.

Завършени, люспи! Мисля, че днес ще бъдете доволни от това.

След 3 часа ядем 1 варено яйце и 1 зелена ябълка или малка част от нискомаслено извара. Пием черен чай с мед.

Готваме супа за вечеря. Принципът на готвене е същият като при тиква, но тиквата се заменя с 1 голяма тиква или 2 средно. Яжте 2 супени лъжици, а останалото - в хладилника, на следващия ден.

Не забравяйте да пиете чиста вода.

За вечеря имаме печена пуйка! Но не се радвайте! Рецептата за това пиле е специално:

1 филе от пуйки, нарязано на малки кубчета. Вземете тигана, покрийте го с хартия за печене, така че ръбовете на хартията да се издават извън тавата. Нагрейте нашия резервоар за готвене, хвърли филе от пуйка, когато месото е бяло, добавете 3 супени лъжици соев сос. Фрай, докато не стане! Вечерята е готова! След половин час пием зелен чай.

Ако се чувствате гладни, пийте коктейл, както на втория ден.

Шестият ден.

Мисля, че вече сте направили люспите. След 3 часа пием коктейл. Рецептата е проста: разбъркайте в миксера 1 портокал, 1 киви и 2 круши.

Пием вода.

За вечеря нашата супа от тиквички.

За вечеря пием само коктейл от кисело мляко, канела, джинджифил и пипер.

Седмият ден.

Сутринта на последния, седмия ден започва без промени. След 3 часа ядем кисело мляко с съдържание на мазнини в бифидобактериите от 1,5%. След още половин час - зелен чай с лимон.

За обяд яжте пресни зеленчуци (краставици, домати, червени или зелени сладки пиперки, зеле). Ограничения в грамове - не повече от 300 грама.

След това пием чай и, разбира се, вода.

От вечерята в последния ден на диетата ще трябва да се откажем. Както и в предишните дни, можете да пиете коктейл от кефир.

През цялата седмица преди лягане препоръчвам душ с антицелулитни изтривалки. Ако имате антицелулитен крем - още по-добре. Кожата ще бъде затегнато, еластично. Можете да направите тайна, специални маски се продават в аптеките.

Ако следвате тази проста диета и я комбинирате с танцуващи, аеробни упражнения за най-малко три до четири дни, резултатът няма да трае дълго.

По ваше мнение наистина ли е възможно да загубите 7 килограма на седмица?

LEAVE ANSWER