Загуба на мускулен тонус. наклонена дъска

Загубата на мускулен тонус ... и как да се справим с него

наклонена дъска, упражнения върху наклонена дъскаС възрастта влиянието на гравитацията започва да жъне плодовете и тялото ви се променя. Това важи особено, ако вашите мускули нямат редовна физическа активност и престават да държат в правилната си позиция това, което те трябва да държат. Забелязваме, че ставаме по-дебели, по-тежки и по-широки, без дори да добавяме тегло. Кожата започва да се огъва. Ако мускулната тонус отслабне, тогава мускулите също започват да се изплъзват и да издърпват останалата част от него.

Най-доброто средство за защита от всички тези проблеми е физическото обучение.

Съществуват обаче редица допълнителни специални средства, които можем да използваме, за да сведем до минимум отрицателното въздействие на гравитацията. Един от тях е наклонена дъска. Това устройство е особено ефективно и лесна за използване. Друго средство е да се направи просто упражнение за гимнастика, наречено "позиция на раменете" ("бреза"): легнете на гърба си, издърпайте коленете си на гърдите си, разкъсайте таза от пода и подпряте гръб с ръцете си бавно изправете краката си нагоре.

Принуждавайки течността - кръвта и лимфата - в тялото да тече, подобрявате храненето на клетките и ускорявате процеса на отстраняване на метаболитните продукти. Подобрява подаването на кислород към мозъка, което засяга по-ясното мислене, подобряването на паметта. Разселените и увиснали органи се връщат в предишното си положение. Изглажда бръчките и подобрява контурите на тялото. Благодарение на подобреното кръвоснабдяване, тонът на кожата се увеличава и кожата се подобрява.

Наклонена дъска

Наклонена дъска — великолепное и до предела простое изобретение. Считается, что пребывание на наклонной доске в течение 15 минут равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное средство отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность настроиться на вечер отдыха.

В наклонено положение е много добре да се правят упражнения за дълбоко диафрагмално дишане. За да извлечете максимума от упражнението, трябва да сложите ръце на стомаха си и да си поемете дълбоко дъх;

когато издишвате, внимателно натиснете стомаха. Чрез редовното извършване на това упражнение значително ще подобрите разпространението на лимфата и нейното проникване в клетките.

Много добре, ако можете да тренирате на наклонена дъска 2 пъти на ден в продължение на 15 минути. Постигането на тази продължителност на сесията трябва да бъде постепенно, като се започне с няколко минути в един подход, особено ако се чувствате дискомфорт в наклонена позиция. Също така, не забравяйте, че не можете да се изкачите рязко от наклонена дъска: това може да доведе до загуба на съзнание.

LEAVE ANSWER