Упражнения на гърба у дома

Малка гръдния кош и неекспресираща талия - извийте гърба си!

Каква е стойката ти? Добър? И имате нужда от спорт!

Никакво натискане, никакви хълбоци и крака не трябва да се превръщат в обект № 1 за всеки фитнес спортист и обратно. Точно така. Представете си себе си с еластична плячка, тънки крака, но с наведена глава, с намалени рамене и, разбира се, увиснали гърди: другият с наклон не се случва. Ужас, нали? Знайте, че гърба в нашия спорт се смята за основата на фигурата. Гордост изправени рамене - това е мястото, където фитнес треньор започва. Гърбът е най-голямата мускулна група на тялото след краката. И това означава, че тя не трябва да обръща внимание. Всеки човек ще ви потвърди, че гърбът може да бъде красив и не много, еротичен и неекспресивен, вълнуващ или, обратно, скучен. И накрая, силната гръб не боли, не боли и не ни представя неприятни изненади като остеохондрозата.

Тези упражнения ще разгърнат раменете ви и ще повдигнете гърдите си. Оформеният гръб ще направи талията вече.
Снимка 28 Упражнение на гърба  
  
Фото 29 Упражнение на спину  
  
Снимка 30 Упражнение на гърба  
  
Снимка 31 Упражнение на гърба  
  
Снимка 32 Упражнение на гърба  
  
Снимка 9 Упражнение "хиперекстензия"  

LEAVE ANSWER