Рибна диета

Всички нюанси на диетата на рибите за отслабване

Рибна диета за отслабванеРибната диета се смята за една от най-балансираните и лесно прехвърляна, докато тя е доста ефективна. Когато отговаряте на всички изисквания и препоръки, можете да се отървете от 5 килограма наднормено тегло в рамките на 10 дни. За правилата, трябва да помните, че:

  • Рибата не бива да се пържи, да се готви без масло за няколко или да се готви;
  • гарнитура може да бъде всяко зеленчуци, с изключение на картофи, гъби също не се препоръчва, тъй като е високо калорични;
  • с 10-дневна диета, е желателно да се пие 1 таблетка аскорбинова киселина, защото в тялото, поради тази диета може да доведе до дефицит на витамин С.
  • веднага след пробуждането, както и няколко минути преди хранене, трябва да пиете 1-2 чаши вода, това е необходимо за малка измама на стомаха, тази мярка няма да помогне за преяждане и сутрин ще предизвика столче, т.е. служи за предпазване от запек.
  • рибната диета за отслабване включва използването само на сортове с ниско съдържание на мазнини от морски и речни обитатели, например, полок, мерлуза и др .;
  • периодично е възможно да се заменят рибите с други морски дарове;
  • загуба на време ще се превърне в диета, ако започнете да пиете алкохолни напитки, брашно продукти, както и кофеин напитки, се препоръчва да се пие понякога не силен зелен чай, минерална вода и цитрусови сокове.

Така се поддържа диетата на рибите за 3 дни - приблизителна диета.

Закуска. 1-2 сварени яйца + нискомаслен ферментирал млечен продукт. Тя може да бъде класически извара или кисело мляко, но само без захар. Това може да се намери например в асортимента "Activia". Можете също така да приготвите кисело мляко и себе си, ако имате подходящите домашни уреди и минимални умения.

Обяд. Приблизително в 11 часа се оставя да яде 0,2 кг риба, гарнира любимите зеленчуци (тиквички, краставици и др.), Можете да поръсите със билки, сезон със соев сос. След 15-20 минути се допуска да се ядат плодове, препоръчват се цитрусови плодове, но можете да замените плодовете с натурален сок без добавяне на захар.

Обед. Около 13 часа. Яжте 0,25 кг риба, гарнирайте със зеленчуци. На второ ниско съдържание на мазнини ферментирала млечна продукти, обикновено предпочитат извара. Идеалната страна ястие може да бъде обикновена салата зеле, или зеле и моркови, и зеле може да бъде кисело зеле. Много вкусно и полезно. Всяко зеле (бяло, цвят, Брюксел, колбара и т.н.) е нискокалоричен продукт. Не забравяйте да пиете чиста вода преди вечеря.

вечеря прилича на вечеря. Препоръчително е да вечеряте не по-късно от 18 часа преди да пиете храна, да пиете вода. Горещи ястия са добре дошли. Рибата може да бъде много вкусна се пече във фурната със зеленчуци. Опитайте се да направите диетата по-разнообразна, така че ще увеличите ентусиазма си и определено ще постигнете максималния резултат. Понякога, вместо прясна риба, можете да използвате консерви, но не и тази, която се продава в нефт, но в собствения си сок. Благодарение на тази не толкова строга диета, ревютата за диета са все по-позитивни всеки ден.

Така че трябва да ядете 3 дни, но можете да продължите диетата в класическа форма или леко модифицирана и с по-дълъг период, просто гледайте здравето си. Рибата съдържа много витамини и микроелементи (фосфор, калций, омега-3 мастни киселини, витамин D и др.), Тя е много полезна и усвоена по-лесно от месото, така че изборът на много съвременни жени е само рибна диета.

LEAVE ANSWER