Не яжте след 18

Ако не ядете след 6 часа

Мога ли да отслабна, ако не ям след 18 часаНе яжте след 18 часа - това е най-честият съвет, даден от диетолозите, приятели и познати на всеки, който иска да отслабне.

Същността на повечето методи за отслабване е, че количеството консумирана енергия трябва да бъде по-ниско от консумираната енергия. Ако консумираме повече енергия, отколкото да прекарваме през деня, тогава се добавя теглото. Ако количеството консумирана енергия е по-малко от консумираната, теглото изчезва. И може ли да отслабнете, ако не ядете след 18 часа и колко ефективна е тя? Нека се опитаме да разберем същността на тази препоръка за шаблон.

Сутринта все още предстои натоварването на следващия ден. Ако през деня планирате поне някаква моторна дейност, поне начинът да работите и да се върнете, да се движите в офиса или да правите домашни занимания, тогава не можете особено да се притеснявате за калоричното съдържание на закуската. Освен това, сутринта енергията е просто необходима, за да се натовари силата. Съответно, сандвич или колба с кафе за закуска не е много опасен за фигурата. Освен това метаболизмът през първата половина на деня е много по-бърз, отколкото след 16 часа.

За обяд е добре да се храните протеинови храни, както и храни, богати на фибри. Количеството мазнини и храни с високо съдържание на въглехидрати, като брашно и захар, е по-добре намалено. Последното хранене обаче трябва да бъде сравнително лесно. Той трябва да задоволи чувството на глад, но да не натоварва тялото. Идеална вечеря ще бъдат зеленчуци или млечни продукти с нисък процент мазнини.

Препоръката не е след 6 часа - много условно. Очевидно е, че режимът на деня и нивото на физическата активност са различни за всички. Ще бъде по-логично да се придържате към съветите да не ядете 4 часа преди лягане. Ако лягате в 22:00 часа и вашата диета е нискокалорична диета не е след 18 часа - това е чудесен начин не само да се ускори загубата на тегло, но и да се подобри тялото.

Ако лягате в 2 сутринта, тогава 8-часово вечерно гладуване е абсурдно, особено ако закуската ви не се случи преди обяд.

В случай, че посещавате фитнес зала, използвайки нощен пас, например в 23:00 часа, лека вечеря 3 часа преди тренировката ще бъде просто необходима.

Изграждаме диета

Така че, за да се увеличи ефективността на диетите и упражненията, най-добре е да се яде най-калоричната храна за закуска, обяд за наситен протеин, а за вечеря предпочитате фибри и млечни продукти.

Това правило не само ще помогне в борбата срещу наднорменото тегло, но ще отговаря и на биологичните нужди на тялото.

През нощта организмът се нуждае преди всичко от пълна почивка. Храносмилането на храната е натоварване не само на храносмилателните органи, но и на целия организъм като цяло. Ето защо е необходимо процесът на активно храносмилане да завърши преди момента на заспиване. Качеството на нощния сън ще се увеличи значително, без да е останала допълнителна енергия, която не сте имали време да прекарвате през деня.

Кой е вредно да не яде след 18 часа

Да не се яде след 6 е вредно за онези, чийто дневен режим се пренасочва към късно пенсиониране. Дългосрочният глад има отрицателни последици за храносмилателната система и лошото за мозъка. Освен това няма да е лесно да заспите на празен стомах.

За тези, които не могат да се въздържат от вкусни напитки късно през нощта, е по-добре да ядат 2 часа преди лягане, отколкото да пазят от 6 часа, а след това да не застанат и да ядат тортата точно преди лягане.

За хора със стомашно-чревни заболявания, които препоръчват дробни чести хранения, голяма раздяла между храненията е нежелана. Най-добре е да ядете нискомаслено извара или кисело мляко един час преди лягане. Също така е възможно да удавите чувството на глад с всяка зеленчукова или зеленчукова салата, за предпочитане без зареждане с гориво. Тя може да бъде зеле, моркови и т.н. Но плодовете са в следобедните часове, а още повече вечерта, не трябва да бъде.

Бременността и кърменето са силно нежелателни дълги прекъсвания между храненията. Но намаляването на калоричното съдържание на храната през втората половина на деня ще бъде оправдано и безопасно.

Основната цел на всяка диета е да подобри тялото и да сложи тялото ви в ред. Използвайте някаква диета, не забравяйте за здравия разум. Един от методите е малко вероятно да донесе резултати. Само дългото спазване на правилата за рационално хранене в комбинация с нормалния сън и физическата активност ще спомогне за постигането на желаната хармония.

LEAVE ANSWER