Мога ли да ям след 6?

как да не ядете след 18 часаВ нашето общество имаше мнение, че за да останеш тънък, не можеш да ядеш след шест вечери. Много диети и експерти съветват да прескочат кухнята вечер; тънки знаменитости ни казват от екрана, че тайната на тяхната хармония е диетата, спортът и "... и аз не ям след шест". Е, как не мога да повярвам? Но нека попаднем по-дълбоко в същността на въпроса. Знаем, че всеки организъм е индивидуален и помага на един, може да се окаже в ущърб на друг. биоритми експерти отдавна са установили, че има три вида хора: "чучулиги" - тези, които с удоволствие рано ляга, а също и в началото да се покачва, "сови" - хора, чиято дейност връх през нощта, и, следователно, е трудно за тях да ставам рано на сутринта и "гълъби" - тези, които по принцип могат да се приспособят към всеки график и техните ежедневни ритми често се променят. Какво изглежда "лапа"? Издигайки се при обаждането на будилника в 6 часа сутринта, той е пълен с енергия и готов за обилна закуска. И това е най-обилна закуска той просто се нуждае - всъщност преди натоварения ден и на сутринта, което представлява връх на дейност на "кокошка". До обяд "чучулигата" вече изпитва лека умора и здравословен апетит, който укротява прилична част от храната. До шест часа вечерта ни "ранно птица" завършва цялостната си дейност, се връща вкъщи, яде вечерята си, а от девет часа започва да се подготвя за легло. Такова ежедневие се счита за идеално и всички диети се правят по правило за "чучулиги". Според препоръките на лекарите, след последното хранене и преди лягане трябва да бъде най-малко 2-3 часа до стомаха може да дайджест последното хранене и тялото по време на сън прекарват своите сили само да се възстанови. Тук "кончетата" се сближават.
И какво ще кажете за "совите", които се събуждат и не усещат силата да поглъщат пълна закуска? Ако има възможност да изчакате със закуска за час-два, тогава е по-добре да го направите - не насилвайте храна в себе си. Вземете закуска с вас и яжте я, когато гладувате. Оказва се, че храната в "совите" се премества във времето и не съвпада с общоприетите. А вечерта, както споменахме по-горе, "бухалът" започва "атака на дейност": искам да правя почистване, да шия рокля, да нарисувам картина или просто да седя в интернет. И ако вечеряте ви преди шест вечерта, а след това на единайсет, в разгара на забавлението, брутален апетит улавя. Спомняйки си за правилото, "бухал" отива в леглото гладен и ядосан, а на следващата сутрин всичко се повтаря. Познати?
Оказва се, че правилото "не яжте след шест" се отнася само до "чучулиги" - онези хора, чийто ритъм на живот е близък до стандарта. И ако "нощен бухал" ще остане буден за 6-7 часа на гладен стомах, той лесно може да получи проблеми с храносмилането и наднорменото тегло. Все още: тялото, дълго време, което не получава хранителни вещества, е подчертано и при първата възможност започва да спасява мазнините.

Основата за правилното и здравословно хранене е равновесието. Трябва да ядете, така че на всеки 3-4 часа тялото да получава необходимите вещества. Ключът към успеха е да разпределите правилно диетата си според броя на храненията и приема на калории през деня. Следователно, не е нужно да се насищате повече в шест часа вечер. Разделете си лека вечеря на няколко порции, за да не гладувате и да ядете последните 3 часа, преди да си легнете. Така че спасявате себе си и тялото си от ненужен стрес. Яжте ли след 18:00?

LEAVE ANSWER