Коя е най-ефективната диета?

Коя диета е най-добрата и ме подхожда

Каква е най-добрата диета, която ми харесваКоя диета е най-ефективна и лесна? Жените са загубени в предположения, сканират десетки различни диети. Много от тях причиняват лесно шокиране. Например, вино диета или сирене. В края на краищата, алкохолът е изключително вредно за организма в каквото и да е количество и по никакъв начин не може да допринесе за загуба на тегло, тъй като е калоричен сам по себе си. И сиренето е продукт от животински произход и много висококалорични. Разбира се, можете да ядете нискомаслени сирена, например brynza или suluguni. Но как ще го вземе нашия организъм? В края на краищата, той се нуждае не само от калций, който е богат на сирене, но и от дузина други витамини и микроелементи.

И така, каква е най-добрата диета за мен? Едно, че е в безопасност, която ви позволява да губят допълнително тегло и не се чувстват гладни депресия и загуба на сила. Има много повече от нискокалорични диети. Например, шоколад, за който се твърди, че е загубил тегло след раждането, певицата Алсу. Колко това е вярно е неизвестно. Но ние знаем, че една плочка от тъмен шоколад на ден, дори и да е много вкусно, не е достатъчно, за да бъдат удовлетворени. Ако вие и се проточите по този начин няколко дни, тогава третата ще загуби контрол над себе си и да започне да яде всичко. Това е нормален физиологичен отговор на тялото към такива ограничения в диетата. Несъзнателно ще се опитате да попълните всичко през предходните дни. И преяждането ще предизвика още по-голямо увеличаване на теглото. Не забравяйте, че дневният калориен прием не трябва да бъде по-малък от 1000-1200 kcal. Това количество енергия е необходимо за съществуване в условия на ниско физическо натоварване. Дори и да прекарате цял ден пред компютъра, например, калории се изразходват за всичко, на всички процеси в организма. Калориите са необходими за нас, за да диша, консумирани калории по време на сън, говори, и така нататък. Г. Не мисля, че когато заседнал начин на живот едва ли може да се яде, без глад, раздразнителност, във връзка с това чувство и с ниска ефективност.

Калоричното съдържание трябва да бъде намалено, а не чрез ограничаване на количеството храна (въпреки че често не може да се направи), а чрез промяна на диетата. Диетолозите често чуват от пациентите си, че ядат малко, но по някаква причина не могат да отслабнат. Разбира се, случаят може да е в ниска физическа активност. Но това е второстепенно. Разбира се, диетата на тези жени се състои главно от хлебни изделия и бързо хранене. Не много хора разполагат с достатъчно време и енергия, за да приготвят храната си от работа вечер. И някой просто се срамува да носи обяд за работа. Оказва се, че те сами ще навредят. Но всяка ефективна диета изключва използването на сладко, брашно, печено и пушено. Погледнете снимките на американците, сред които и огромен брой мазнини. И нека тези снимки стават за вас мотивация за промяна на диетата и отслабване. Свикнали да ядат хамбургери, сандвичи и други бързо хранене, жителите на САЩ стават така. И можете лесно да станете това, ако не спрете да ядете тези вредни храни.

Друго зло, което трябва да се отърве от вашата храна и напитки, е захарта. Не го добавяйте в чай, кафе, какао и др. Имайте предвид, че захарта се съдържа в много газирани напитки, лимонади. Ако видите на етикета на такава напитка надписа, че е нискокалоричен, това означава само, че вместо захар се добавя заместител. Той не може да донесе голяма фигура на фигурата, но той може много добре. Експериментите върху животни показват, че заместителят на захарта, използван в големи количества, може да предизвика онкологични заболявания. Така че, зависи от вас.

Как да разбера коя диета ме подхожда? Много прогресивни специалисти по хранене ще ви помолят да дарите кръв, за да разберете какви храни имате добре смилани и които допринасят за появата на мастни депозити. Такива продукти не могат да бъдат посочени само по-горе. Например, някои хора лошо поглъщат млякото и може да се превърнат в една от причините за неуспехите в намаляването на теглото. Лекарят ще ви каже препоръчваните за употреба храни, препоръчвани в ограничени количества и забранени.

Ако няма време и пари за посещение на специалист по хранене, докато теглото отдавна надхвърля обхвата на разрешеното, можете да се свържете с ендокринолога. Лекарят ще ви помоли да вземете тестове за хормони, да проверите щитовидната жлеза. И ако не се открият сериозни заболявания, ще се изчисли за вас калоричното съдържание на ежедневната диета, най-доброто за загуба на тегло, говорете за продукти, които насърчават натрупването на тегло, храната (ядете 5 пъти на ден) и напитката. Ако има значително наднормено тегло, може да се предпише лекарство за отслабване (не е биологично активна добавка!).

Не забравяйте, че само медицинските диети са безопасни. Например диета с гастрит или атеросклероза. Въпреки това, похвали протеинови диети, въглехидрати, оранжево, течност и други за безопасност не са тествани. Те могат да бъдат наблюдавани само при тяхната опасност и риск.

LEAVE ANSWER