Как да разкараме 10 кг на месец

Как да отслабнете след 1-2 месеца

Как да разкараме 10 кг за 1-2 месецаКак да разкараме 10 кг на месец е въпрос, който е изключително подходящ за всеки, който спешно трябва да сложи тялото си в ред (преди сватбата, годишнината или друго събитие). Или просто, без да отделяте много време, да се отървете от излишните килограми.

Специалистите по отслабване препоръчват стартиране на движението до идеална фигура с различни диети, най-популярните и ефективни от които са следните.

Японската диета. Получи името, с оглед на което е разработено в страната на изгряващото слънце от лекари на една от известните японски клиники. Неговите принципи са съвсем прости: без сол (задържа течности в тялото, причинявайки излишък), без захар (знаете, калории). Необходимо е също напълно да изключите хляба и брашното от диетата си. Японската диета позволява използването на бисквити - естествено, не са закупени, с добавки и консерванти, но готвени у дома. Бисквитите също могат да се консумират в ограничени количества. И последният постулат на тази диета - без алкохол, под каквато и да е форма и количество! Той е най-големият враг на загубата на тегло.

При решаването на проблема как да отслабнете, диета на Ким Протасов, популярен диетолог (Израел). Същността на храненето на К. Протасов е, че трябва да ядете колкото се може повече различни видове зеленчуци и ферментирали млечни продукти. През първата и втората седмица се очаква използването на сурови зеленчуци, кисело мляко (до 5% съдържание на мазнини), сирене, зелени ябълки, варени яйца. Пием кафе, вода и чай и не забравяйте, че Протасов строго посочва количеството вода на ден - най-малко 2 литра. През следващите седмици можете да добавите към менюто си месо, риба или домашни птици (разбира се, варени или изпечени във фолио без да добавите подправки), като намалите количеството кисело мляко и сирене. Това потомство на Протасов обаче не се препоръчва за сериозни хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Леко отразява горното и също така дава отлични резултати яичная диета, В допълнение, тя отговаря на популярния въпрос - как да намали апетита, а не с лекарства. Диетата на яйцата осигурява консумацията на яйца (за предпочитане меко сварени), в това число зеленчуци, плодове, риба и пиле. Хлябът се изключва, понякога можете да си позволите само черно. От напитки, вода и билков чай ​​са допустими. Тази диета не може да се използва, ако сте алергични към яйцата. Но като цяло яйчната диета е проста и много ефективна.

Все пак, за да отслабнете, съветват специалистите "Седнете" на зеленчукови супи, Зеле, сладки пиперки, лук и целина - това са магическите съставки на една от тези супа опции. Понякога можете да си позволите да ядете варено пилешко месо, например една гърда пиле на ден.

Ако не искате да се измъчвате за един месец, но искате да удължите "удоволствието" за по-дълго време, опитайте препоръки за това как да загубите 10 кг след 2 месеца.

Кефирная диета. Може би най-известната диета. Това включва консумацията на кисело мляко, сладки (!) Плодове, зеленчуци, картофи (варено), варено месо, риба и пиле (разбира се, също варени). Добре е да се откажете от захарта (ще я получите от плодовете) и солта. Кефир диета е добра, защото не е твърдо отхвърляне на обичайните продукти, глад и т.н. Просто следвайте стриктно всички правила и препоръки за храна.

Талинската диета. Нискомасленото извара, яйцата, варено или пикантно пиле, ронлив ориз, варени картофи и ябълки са в основата на тази диета.

В допълнение към всичко казано по-горе, трябва да се отбележи, че диетолозите силно препоръчват - ако е възможно - да се занимавате със спорт. Не е необходимо да ходите в салона - достатъчно е просто да седите нагоре, просто упражнения, да се правят джоги.

LEAVE ANSWER