Как да отслабнете до нова година

Как да отслабнете бързо до Нова година

Как да отслабнете до Нова година за 1, 2 месеца за 5-10 кгИскам да отслабна от Нова година - това е съвсем нормално женско желание. Всяка жена иска да изглежда неустоима в вечерната си рокля. Е, затова обикновено не е достатъчно да отслабнете малко.

Но ако това е малко, тази малка корекция, 1-2 кг, може да бъде изразходвана и за една седмица. И как да отслабнете до Нова година, ако има много по-голямо тегло? В този случай ще бъде по-правилно да си поставите целта да не подобрявате цифрите за Новогодишните празници, но като цяло, загуба на тегло, както и средство за подобряване на здравето и благополучието.

Има няколко препоръки, които могат да се дадат на жените, които търсят начин да отслабнат от Нова година в продължение на 2 месеца на 10 кг. Това са стандартните съвети на гинеколозите. Слушайте ги, изпълнете внимателно и не се разбивайте. И резултатът няма да ви остави да чакате.

1. Има 5-6 пъти на ден, но на малки порции. По този начин ще избегнете силни атаки на глад, а оттам и преяждане. Разбира се, не трябва да има храни, вредни, висококалорични - бързи въглехидрати.

2. Винаги имайте в хладилника какво можете да ядете. Но това трябва да са диетични продукти. Имайте предвид, че винаги трябва да има извара, за предпочитане без мазнини или с масленост не повече от 5%, кисело мляко напитки, кисело мляко, зеленчуци и плодове - това е основата за намаляване на теглото.

3. Максимално отхвърляне на хлебни изделия и сладкиши. Всичко това се нарича бързо въглехидрати. Не може да има никакви въпроси - дали е възможно да отслабнете с 5-10 кг за 1-2 месеца, ако вредната храна продължава да се консумира. Бис, кроасани, понички, шоколадови бонбони, сладкиши, сладкиши и сладкиши - всички те бързо отстраняват гладния спазъм на стомаха. Но това е само след 30-60 минути след това отново искате да ядете. И всички тези продукти са с високо съдържание на калории. Храненето по този начин, злоупотребявайки с бързи въглехидрати, губи тегло един месец преди Новата година да не работи.

Много жени смятат, че е много трудно да се откажат от хляба. В крайна сметка, сандвичите са позната закуска. Диетолозите съветват сандвичите да бъдат изключени от храната. Овесена каша е много по-полезна закуска. А времето за подготовката му няма да изчезне. Можете да си купите в магазина люспи със среден или малък размер, готвене, което отнема не повече от 5 минути. Такава каша може също да бъде приготвена в микровълнова фурна. Поръсете около 4 супени лъжици зърнени култури, изсипете 200 грама мляко, разрежда се приблизително половината вряла вода, така че не беше твърде мазна. И поставете чинията в микровълнова печка за няколко минути. Това е всичко! Ако не харесвате неподсладена каша, можете да добавите към нея чаена лъжичка сладко или захар.

Но хлябът, на който сте свикнали да ядете закуска на първите ястия, е по-добре да смените хляба. Някой хляб на обяд може да бъде позволено да яде без страх за фигурата. Само тази мярка ще ви помогне да загубите 5 кг през Новата година без никакви проблеми.

Отслабвам за Нова Година (видео):

Отслабвам от Нова година

Как да отслабнете до Нова година.

2013-06-05T00: 00: 00

4. Намаляване на порциите. Опитайте се да не слагате много на чинията си. Стандартната препоръка - за 1 път да се консумират не повече от 200 грама храна. И преди яденето е желателно да пиете чаша вода. И не приемайте бързо храна, така че стомахът да може да сигнализира на мозъка, че е пълен и не сте преяждали.

5. Не яжте извън къщата, особено в кафене за бързо хранене, за да се откажете от бързо хранене. За съжаление в кафенето не можем да контролираме технологията за готвене и нейното съдържание на калории. Е, бързо хранене е за фигурата дори по-лошо от хлебни изделия, тъй като хамбургери, сирене и др. Също включват висококалорични сосове, майонеза, животински мазнини.

6. Яжте по-малко захар. Ако е възможно, захарта не трябва да се добавя към чай, кафе или други напитки. Не пийте, поне често, натурални сокове, тъй като съдържат много захар. И от сладката сода вода също трябва да бъде изоставена.

7. Увеличете физическата активност. Колкото повече е, толкова по-ефективна ще бъде да отслабнете. Но трябва да увеличите товара постепенно и задължително под контрола на треньора. Ако нямате възможност да отидете в салона, можете да си купите обикновен велосипед за упражнения. Също много полезно нещо за фигурата и за обучение на сърдечно-съдовата система.

И още един много лесен начин да запазите годни е ходенето. Отидете дори на тези, които няма да отслабнете, имате нужда от поне 2 километра на ден. И останалата част е още по-голяма. Препоръчително е да се разхождате достатъчно бързо, но не непременно.

Някои жени смятат, че най-добрият начин да отслабнете е бързото хранене, при което калоричният прием рязко намалява. Често такива диети са употребата за няколко дни 1-2 продукта. Така че е по-лесно да направите вашата диета и да не се счупите. Това може да бъде елда, кефир, ябълка моно диета. Същият принцип се използва за дни на разтоварване за загуба на тегло. Между другото, не можете да правите без тях след Нова година. В края на краищата, едва на празничната трапеза, мнозина, дори с голяма трудност, по-тънки, ще мислят за фигурата си.

Колко трябва да отслабнете до Нова година?

LEAVE ANSWER