Диета за един месец

Малокалорийная диета на месяц

Диета от Venderovskaya за период от един месец

Диета за един месецТози диета за един месец е прекрасна нискокалорична диета, специално предназначена да донесе апетита ви в определени правилни рамки. През целия месец ще бъде необходимо да се редува меню "А" всеки ден с меню "B".

През първата седмица на месеца ядем, както следва:

Непосредствено преди работа:

МЕНЮ "А": се позволява да пиете чаша топло мляко само с една супена лъжица мед, плюс една застояла багел.

МЕНЮ "Б": приемливо е да се използва чаша за предпочитане зелен чай плюс парче черен хляб, който може да се поръсва с нарязан магданоз.

Във втората закуска:

МЕНЮ "А": можете да си позволите чаша зелен чай, както и две филийки черен хляб, като тънко омазнени, и с две листа салата.

МЕНЮ "Б": е позволено да се пие чаша черен пипер, както и десет или максимум от дванадесет резени.

На обед:

МЕНЮ "А": приемливо е да използвате малко варена риба с хрян, плюс два или три картофа, изобилно поръсени с билки, само зелена салата с лимонов сок и разбира се зехтин.

МЕНЮ "Б": можете да си позволите сервиране на зеленчукова супа, за предпочитане дебела със зелен грах, както и парче постно говеждо, плюс два или три варени картофа, както и плодова салата с малко захар и лимонов сок.

На Следобедна закуска:

МЕНЮ "А": в диетата може да има само два домата или просто една чаша доматен сок с малък крекер.

МЕНЮ "Б": яжте не сладки плодове или само една чаша плодов сок с малка бисквита.

На ужин:

МЕНЮ "А": е позволено да се пие само една чаша от най-без съдържание на мазнини кефир, плюс две парчета черен хляб, много тънко намазани с мед и леко поръсени с нарязан магданоз.

МЕНЮ "Б": можете да си позволите само една чаша сладко мляко, както и едно парче хола, задължително изсушено във фурната и леко помазано с мед.

Във втората седмица на месеца ядем, както следва:

Непосредствено преди работа:

МЕНЮ "А": може да се пие само една чаша плод или може би зеленчуков сок, плюс един крекер.

МЕНЮ "Б": в диетата може да има само една чаша чай, за предпочитане с мляко, плюс един парче черен хляб с малко количество мед.

Във втората закуска:

МЕНЮ "А": е позволено да се използват две парчета черен хляб, както и малко масло и не твърде солено сирене, плюс чаша зелен чай.

МЕНЮ "Б": можете да ядете две филии черен хляб с постно месо, както и два домата плюс една чаша неподсладен чай.

На обед:

МЕНЮ "А": можете да си позволите само две задушени котлети от нискомаслено месо, както и салата от моркови и сервиране на желе.

МЕНЮ "Б": е позволено да се консумира част от червен борш с варено яйце, както и варена риба и два малки картофа, плюс една зелена салата.

На Следобедна закуска:

МЕНЮ "А": само плодове и една малка бисквита.

МЕНЮ "Б": позволява се да се изпие чаша кисело мляко и един малък крекер.

На ужин:

МЕНЮ "А": можете да си позволите чаша кефир, плюс един закръглени багел с всяко конфитюр.

Меню "Б": само една чаша чай, а до нея две парчета сирене с ниско съдържание на мазнини.

В третата седмица на месеца ядем, както следва:

Непосредствено преди работа:

Диета за един месецМЕНЮ "А": пием само чаша кафе и една черна хляб за предпочитане е с мед.

МЕНЮ "Б": ще бъде позволено да се пие само една чаша мляко с мед, плюс един малък крекер.

Във втората закуска:

МЕНЮ "А": можете да си позволите само малко кисело мляко, с парче черен хляб, напоен с масло, както и яйце варено меко сварено, плюс една репичка.

МЕНЮ "Б": напитка, чаша чай, му две филийки хляб задължително с постно шунка, плюс две не големи домати.

На обед:

МЕНЮ "А": е допустимо да се използва пържола, добре изпържен в суха тава без мазнина, както и спанак със заквасена сметана, плюс една чаша сок.

МЕНЮ "Б": в диетата може да има само ориз, а задушени гъби, плюс една чаша бульон и две малки печени ябълки.

На Следобедна закуска:

МЕНЮ "А": можете да си позволите плодове, плюс един крекер.

МЕНЮ "Б": само плодове и една малка бисквита.

На ужин:

МЕНЮ "А": позволено е да се пие чаша мляко, плюс един застоял багел, плюс нискомаслено извара.

МЕНЮ "Б": напитка, чаша чай, плюс една парче хляб със студено телешко, плюс една малка ябълка.

В четвъртата седмица на месеца ядем, както следва:

Непосредствено преди работа:

Диета за един месецМЕНЮ "А": можете да използвате чаша чай плюс един крекер с мед.

МЕНЮ "Б": позволява се да се пие чаша мляко, черен хляб и масло.

Във втората закуска:

МЕНЮ "А": в диетата могат да бъдат само две парчета хляб, намазани с масло и покрити с нискомаслено сирене, плюс две малки ябълки.

МЕНЮ "Б": един банален пакетче с масло, плюс две яйца, приготвени само меки варени, плюс чай и една ябълка.

На обед:

МЕНЮ "А": е позволено да се консумира една порция пиле със зеленчуци, както и две лъжици картофено пюре, плюс всяка зелена салата и желе.

Меню "Б": чаша бульон, разбира се, без мазнини, а също и боб с доматен сос, плюс два не големи картофи със зеленина и една малка ябълка, ще пасват перфектно.

На Следобедна закуска:

МЕНЮ "А": е позволено да се пие само сок от моркови, плюс една бисквита.

МЕНЮ "Б": в диетата може да бъде само чаша кафе, плюс един крекер.

На ужин:

МЕНЮ "А": ще бъде позволено да се пие само чаша обезмаслено кисело мляко, плюс един остарял багел.

МЕНЮ "Б": е допустимо да се използват две парчета хляб с черен пастет, плюс една репичка.

LEAVE ANSWER