Билкова диета

Вегетарианството е хранителна система, която предполага ограничения в консумацията на продукти от животински произход или пълното им отхвърляне. Колко е полезно това меню за кърмещата майка и бебето?

Мнения за идеалната диета за кърмеща майка, вероятно не по-малко от кърмещи майки. И ако на майките, които се придържат към обичайния хранителен режим, исковете обикновено не възникват, майките-вегетарианци понякога обещават цял ​​куп проблеми: недостиг на тегло в трохи, липса на мляко, недостатъчно съдържание на мазнини, липса на витамини и т.н. разумният подход не е толкова ужасен.

Тревожи ли се или не?

Вегетарианецът е вегетарианец. Жените, които изоставят месото, но ядат млечни продукти и яйца, може да не се притесняват. С балансирана диета те получават достатъчно от всички необходими вещества. Но майките, които напълно са изоставили продуктите от животински произход (веганска диета), ще трябва да вземат много внимателно внимание на диетата си.

Важни точки

За да задоволите нуждите на организма от протеини и да не правите протеинови добавки, е необходимо да включите различни видове ядки, семена, зърнени храни, бобови растения в диетата. Тези същите продукти ще помогнат за разрешаването на проблема с намаляването на нивата на желязо в кърмещата майка. И желязото от растителни продукти е по-трудно смилаемо, така че нормите на консумацията му за вегетарианци са по-високи. Чрез смилаемостта на желязото се увеличават плодовете и зеленчуците, които съдържат витамин С и други органични киселини.

Що се отнася до витамин В12, което е жизненоважно за бебето, се среща изключително в продукти от животински произход. Малко количество може да се намери в соята и пивоварната мая. Тъй като дефицитът на този витамин при жената засяга концентрацията му в кърмата, ще трябва да го приемете допълнително. Не се намесвайте с майката и допълнителен витамин D, особено това е вярно за зимата и есента. В края на краищата, съдържанието на това вещество в тялото на бебето директно зависи от облъчването с ултравиолетови лъчи и съдържанието на витамини в майчиното мляко.

Мит или истината? Има няколко много популярни митове за хранене на кърмещата майка. Време е да се отървем от тях. Смята се, че съдържанието на мазнини в майчиното мляко е повлияно от съдържанието на мазнини в храните, които кърмещата майка яде. Всъщност масленото съдържание на млякото - параметърът е доста постоянен и не зависи от храненето на жената. С помощта на диета може да повлияе само на качеството на мазнините. Увеличаването на нивото на омега-3 полиненаситените мастни киселини, важно за развитието на мозъка на бебето, ще помогне на орехите и ленените семена. Съдържанието на калций в кърмата също е стабилно и не зависи от храненето на майката. И млечните продукти не са единственият, а не най-добрият източник на калций. Високото ниво на този микроелемент се среща в макови семена, сусам, ядки, спанак, броколи. Детето ми е вегетарианец (и аз не съм) Детето ми е вегетарианец (и аз не съм) Елементарно! 5 основни елемента на храненето, които предотвратяват загуба на тегло Елементарно! 5 основни елемента на храненето, които предотвратяват загуба на тегло Рахит и вегетарианство Рахит и вегетарианство

LEAVE ANSWER