Не пора ли прилечь?

В очакване на обичайните дейности на детето и домакинските ни задачи се дават по-трудно - с всяка седмица те са по-скоро като пъзел за разузнаването. Нещо повече, решението й трябва да бъде безопасно за бъдещото бебе и за майка му. За щастие всеки от тях вече има готов отговор! Легнахме

Приближете се до леглото, застанете с гръб към него, така че краката ви да докоснат рамката му. За да поддържате равновесие, спуснете ръцете си и ги вземете малко назад. Наведете коленете си и седнайте.

Седейки на леглото, първо потъвайте встрани. За да направите това, поставете ръката си настрани, облегнете се на лакътя, след това сложете тялото и главата на леглото.

Лъжейки на ваша страна, един по един, легнете краката си на леглото.

Сега можете да сте сигурни, че гръбнакът е безопасен. Под действието на хормоните, връзките между прешлените му в тялото на бъдещите майки са омекотени, а формата на гръбначния стълб се променя след тях, а връзките между прешлените стават по-мобилни. Ако се движим погрешно, съществува риск те да се преместят.

Ние организираме

Независимо от позицията, която избирате (разположена на ваша страна, с лицето надолу или нагоре, но не и на гърба, така че да не пречи на движението на кръвта), поставете възглавниците под главата и шията, коленете, стомаха и, ако искате, долната част на гърба. В тази ситуация ще бъде по-лесно да се отпуснете.

За да запазите ръцете и краката си по-малко стегнати и ставите да се отпуснат, огънете лактите и коленете си на 90 градуса.

В легнало положение отстрани, поставете възглавница под талията и корема, така че гръбнакът да не "виси".

Обърнете се, първо опънете ръката си близо до главата си, сякаш я покривате като венчелистче, а след това през гръб, плъзнете се от другата страна. Тогава гръбнакът ви ще бъде защитен от изместването на прешлените. Обърнете се често, така че в склонната позиция гърбът да се отпусне възможно най-много, а кръвта да се движи от краката на сърцето по-свободно.

Проблеми?

Ако се чувствате неудобно, а ръцете или краката са вцепенени, поставете подплатените възглавници под гърдите, стомаха и главата си, така че тялото да е успоредно на леглото. Ръцете, отпуснете раменете си, оставете ги да се махат. Огънете краката в коленете, разстелете ги, поставете възглавниците под задните части и спуснете бедрата между краката. Като си почивате в тази позиция, променете го на обичайното.

С болка в долната част на гърба, поставете одеяло под сакрума, така че тазът да е по-висок от гръдния кош. Легнете на гърба си, отпуснете ръцете си и ги раздалечете, коленете леко се огъват. Легнете така, докато болката отмине, и се върнете на удобно място за вас.

Прочетете по тази тема:
  • Естествена "превръзка"
  • Метод на дишане
  • За какво бременна жена мечтае?

LEAVE ANSWER